Los 7 alimentos de moda que más engordan

Aunque cueste creerlo, hay alimentos que bajo la etiqueta de saludables, realmente no lo son tanto e incluso otros que se catalogan como sanos cuando no lo son. Descubre cuáles son estos alimentos con un solo click.

7 Posturas de yoga para adelgazar: reduce abdomen y piernas

Podemos usar el yoga para adelgazar ya que algunas posturas ayudan a disminuir abdomen y piernas, armonizar la postura y eliminar dolores musculares. Descubre cuáles son esta siete posturas.

El circuito Oregon

El circuito Oregon ha ganado muchos adeptos en los últimos años entre los aficionados al running, ya que mezcla la carrera con ejercicios relacionados que te ayudan a aumentar tu resistencia de una manera eficaz.

Circuito de conos

Este circuito de conos permite entrenar el cardio y la explosividad con ejercicios variados que te ayudan a trabajar con intensidad y evitar el aburrimiento gracias a la variedad e intensidad de los ejercicios.

Circuito de alta intensidad

El entrenamiento de alta intensidad tiene cada vez más adeptos. Las ventajas que ofrece frente al entrenamiento tradicional son numerosas y con este circuito podrás beneficiarte de todas ellas.

Entrenamiento de 7 minutos

Tener un circuito de emergencia para entrenar cuando no disponemos de demasiado tiempo es algo que siempre va bien. Este entrenamiento de 7 minutos nos permite mantener la forma en periodos en los que no tenemos demasiado tiempo.

Circuito de fuerza

Los ejercicios para entrenar la fuerza son distintos al resto de dispositivos de musculación, y por eso hemos preparado este circuito específico que te permitirá centrarte única y exclusivamente en el entrenamiento de tu fuerza.

Circuito de cuerpo entero

Si estás buscando un circuito que te permita entrenar todos los músculos de tu cuerpo en una única sesión, este circuito es perfecto para ti. Trabaja todo tu cuerpo con un completo circuito.

Musculación en casa

Existe la creencia de que los ejercicios de musculación sólo pueden hacerse correctamente en el gimnasio y que intentar hacerlos en casa es una pérdida de tiempo. Sin embargo, estas indicaciones te demostrarán lo contrario.

Beneficios de la musculación

Si todavía no te has decidido a tomarte en serio el entrenamiento de musculación esta información te puede hacer cambiar de opinión. Descubre todos los beneficios que puede aportarte la musculación al margen de los cambios estéticos.

Acelerar el proceso de musculación

Si quieres alcanzar tus metas en el campo de la musculación tan rápido como sea posible, esta información te interesa. Aprende las claves para que tu trabajo se traduzca en el máximo rendimiento en el menor tiempo posible.

Introducción a la musculación

Cuando nunca has realizado un entrenamiento basado en ejercicios de musculación puede que empezar suponga una barrera insalvable. Si quieres evitar el temo a esta fase de adaptación no tienes esta pequeña guía te ayudará.

Musculación con máquinas

Hay una gran variedad de ejercicios de musculación y todos ellos son diferentes entre sí. Aquí vamos a repasar los ejercicios de musculación con máquinas con especial hincapié de la función y el uso correcto de cada máquina.

Musculación con pesas

Los ejercicios con pesas son los más adecuados para alcanzar nuestros objetivos en lo que a musculación se refiere. Descubre qué ejercicios son los más adecuados para cada grupo muscular y aprovecha tu tiempo al máximo.

¿Cuánto pescado debemos comer?

Seguro que has oído en multitud de ocasiones que el pescado es una parte fundamental en toda dieta equilibrada. Pero, ¿cuántas raciones de pescado hemos de comer a la semana?

Snacks saludables

Tener a mano snacks saludables es clave a la hora de llevar una alimentación equilibrada, ya que nos ayuda a controlar nuestros impulsos. Vamos a repasar una serie de snacks saludables que te pueden ayudar en tu objetivo de tener una buena alimentación.

La dieta adecuada para aumentar tu volumen

Tener una alimentación adecuada es muy importante para conseguir nuestros objetivos y es importante adecuar el tipo de dieta en función de los mismo. Si tu propósito es aumentar tu volumen, esta dieta te ayudará a conseguirlo.

Desayunos saludables

El desayuno siempre es importante, pero cuando estamos entrenando lo es más todavía. Aquí vamos a analizar las distintas opciones que tenemos a la hora de desayunar en función del volumen de entrenamiento que llevamos a cabo.

La frecuencia correcta de las comidas

¿Cuántas comidas hay que hacer al día? ¿Cada cuánto hemos de comer? Es importante tener claros ciertos conceptos de alimentación para que nuestros esfuerzos con el ejercicio se vean respaldados por nuestra nutrición.

La fruta correcta

Aunque las frutas son, como norma general, un alimento adecuado para casi cualquier situación, es importante saber qué frutas son las más adecuadas en cada momento para evitar cometer errores cuando creemos que estamos haciendo lo correcto.